【宣言】ダイエットします。

ダイエットする！！！！笑

夏までに３キロ

２０１８年中に５キロ痩せます

仕上がりとしては普通なんや・・・

今が太りすぎてるだけ！！笑

高校生のときにも同じくらいダイエット成功したので

できる気はしているものの、あれから１０年近く経ってるからな〜

というわけで、ルール決めます。

【ダイエットプラン】

１．最初の２週間はターボかけるためにダイエット週間。強度強め。（5/7~5/21)

◎夜は炭水化物なし、朝も基本グラノーラのみ（飲み会を除く）

◎飲み会もレモンハイ、ハイボールのみ。そもそも気乗りしない飲み会は行かない

◎週１ホットヨガ

◎筋トレメニュー（後述）一日一回こなす

◎一日一曲モー娘。振りコピ。笑

◎週3でランニング（ノー残業デー２日＋土日どっちか１日）

◎よく噛んで食べる

◎お風呂上がりマッサージ

２．次の２週間でだんだんゆるくする、これを夏の間続ける(5/21~)

◎夜できれば炭水化物なし

◎週１ホットヨガ

◎筋トレメニュー

◎モー娘。フリコピ

◎よく噛んで食べる

◎お風呂上がりマッサージ

＜筋トレメニュー　３０分＞

・二の腕　５分

VIENNA・ヴィエンナ 公式ブログ - 経った1週間の変化💥💥💥 - Powered by LINE

・腹筋　３０回（５分）

・お尻　スクワット２０回（５分）

・太もも　足パカ５０回（５分）

・プランク　３０秒×３回（３分）

終わったあとお風呂入ってからマッサージ！

これでいきまひょ〜〜

もちろん筋トレ中は娘。の動画見ます笑